Nous connaissons tous les principes de base : bien manger, bouger plus, mieux dormir. Mais qu'en est-il des moyens moins connus de se sentir au mieux de sa forme ?
Voici quelques tendances surprenantes en matière de bien-être qui valent la peine d'être explorées :
LA TERRE
Marcher pieds nus sur l'herbe ou le sable peut réduire l'inflammation, améliorer le sommeil et rééquilibrer les hormones du stress.
LE POUVOIR DE LA POSTURE
Votre position affecte votre état d'esprit. Se tenir droit peut améliorer l'humeur, l'énergie et la confiance en soi.
ÉCRIREÀ LA MAIN
Tenir un journal à l'ancienne active la créativité, la mémoire et la clarté émotionnelle, comme un mini entraînement cérébral.
THÉRAPIE FROIDE + CHALEUR
Alterner les saunas et les bains glacés n'est pas une tendance anodine : cela améliore la récupération, la circulation sanguine et la concentration.
« Qu'est-ce que la santé et le bien-être signifient pour vous, et comment en
faites-vous une priorité dans votre vie quotidienne, en particulier avec un
calendrier chargé ? »
Trevor Alderman - Spécialiste de la formation technique et entretien
Jesup, Géorgie
« Je commence ma matinée en tenant un journal. Ces quelques
instants de réflexion me permettent de me focaliser et d'avoir
une bonne base pour le reste de la journée. »
Jay Jukkala - Gestionnaire principal de projet
Témiscamingue, Québec
« Des promenades quotidiennes, une bonne alimentation et une
routine solide m'aident à rester énergique. Mon berger allemand
est le meilleur allié de prise de responsabilité! »
Glenda Parrish - Gestionnaire principale, Rémunération
Jacksonville, Floride
« Rester active me permet de continuer à vivre l'aventure jusqu'à la
retraite. Les courses matinales avec des amis renforcent ma santé
physique et mentale. »
Rachel Padgett - Coordinatrice administrative, services publics
Jesup, Géorgie
« Le bien-être est une question d'équilibre - prendre soin de son
corps, de son esprit et de son âme. Des choix modestes et
cohérents permettent de maintenir un mode de vie sain, même
pendant les journées les plus chargées. »
Cameron Cook - Responsable de l'approvisionnement global
Jacksonville, Floride
« Je me suis inscrite à une ligue de football pour rester actif et
rencontrer de nouvelles personnes. Le bien-être ne se limite pas à
soi, il s'agit aussi de créer une communauté et d'apprendre des
autres. »
Haley Krambeck - Spécialiste en comptabilité
Jacksonville, Floride
« Les séances d'entraînement rapides, les lectures en soirée et la
bienveillance à l'égard de soi-même me permettent de garder les
pieds sur terre. Même si je manque une journée, je me rappelle que
je peux toujours essayer à nouveau demain. »
